Senza ascolto non c'è comunicazione: quando dialoghi applica l'Ascolto Attivo

-Mentre parli con qualcuno predisponiti all'apertura e all'ascolto

- Non distrarti con lo sguardo altrove o con il cellulare, ma dedicagli il tuo tempo

-Comunica la tua attenzione anche attraverso la comunicazione non verbale, osservando il tono della voce,  l'espressione del volto e lo sguardo del tuo interlocutore.

-Non parlare di te, lascia che l'altro parli di sé

- Non minimizzare con superficialità il discorso, mostra interesse e comprensione

-Non interrompere, Non sovrastare il dialogo

-Se hai opinioni discordanti Non alzare la voce per fare prevalere il tuo ego, ma sii aperto ad accettare un punto di vista diverso

-Fai sentire la tua presenza evitando giudizi non richiesti

-Sii paziente, forse chi hai di fronte in questo momento ha solo bisogno di essere ascoltato

-Sii presente nel silenzio dell'ascolto.

 

Quando sei presente nel silenzio dell'ascolto, stai vivendo un rapporto di comunicazione basato sulla comprensione e compassione.

 

Comunicare vuol dire comprendere, accettare e ascoltare l'altro con attenzione e senza giudizio. È la più profonda espressione di empatia in quanto ti avvicina all'altro senza pregiudizio, inoltra dona ad entrambi la possibilità creare una comunicazione efficace basata sull'autenticità dell'espressione.

 

Comunicare in modo empatico  e non violento permette di evitare le incomprensioni.

In un dialogo semplice, onesto e pacato abbiamo la possibilità di scoprire nuove parti di noi stessi e degli altri, creare rapporti positivi e di cordiale comunicazione.

 

Quando inizi a dialogare con qualcuno,  ricorda le parole di Ruth Bebermeyer:

"Le parole sono finestre, oppure muri, ci imprigionano o ci danno la libertà. Quando parlo e quando ascolto, possa la luce dell’amore splendere attraverso me".

Buona Vita! 🌸 Katia

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Immagine scorcio Torri del Benaco Lago di Garda

 

 

Comprendere gli altri senza parole

Quando abbiamo una visione profonda del nostro mondo interiore e di ciò che ci procura felicità, allora comprendiamo gli altri senza parole, intuitivamente, e possiamo sentirci vicini alle altrui esperienze, come se non ci fosse più alcuna barriera a segnare i confini del nostro interesse.

Ci accorgiamo che quando siamo in collera c’è un elemento di dolore nella rabbia, non diverso dalla sofferenza che provano gli altri quando sono irati; quando proviamo amore, c’è una gioia distinta e particolare in quel sentimento; arriviamo a comprendere che si tratta della natura dell’amore stesso e che gli altri esseri, pieni d’amore, sperimentano la stessa gioia.

(Estratto da: L’arte rivoluzionaria della gioia di  Sharon Salzberg – Ediz. Astrolabio Ubaldini, 1995)

Non sarai punito per la tua rabbia,

 sarai punito dalla tua rabbia.

Lasciamo che l'uomo vinca la rabbia con l'amore.

(Buddha)

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Immagine 1 dal web  

Immagine 2 Immagine Yaoyao Ma Van As

La qualita’ dei nostri pensieri e dei nostri desideri

“Non invitatemi mai ad una manifestazione contro la guerra ma se ne organizzate una a favore della Pace Invitatemi”. 

(Madre Teresa di Calcutta)

Oggi prendo spunto da questa frase di Madre Teresa per descrivere sinteticamente il collegamento tra la qualita’ dei nostri pensieri, delle nostre parole, delle nostre intenzioni, della gratitudine e della pace interiore: Sono tutti collegati.

Il focus di Madre Teresa era la Pace, i suoi pensieri e le sue parole generavano solo pensieri di pace, riusciva sempre ad ottenere cio’ che le occorreva certa della risposta di Dio alle sue richieste e la gratitudine era una delle sue piu’ grandi virtu’.

Quando formuliamo una richiesta facciamola in nome di Gesu’, focalizzando i nostri Pensieri sulla Pace, i nostri Desideri su cio’ che vogliamo ma chiedendo anche che siano giusti per noi. Per potenziare le nostre richieste esprimiamo la nostra gratitudine quotidianamente per cio’ che gia’ abbiamo, cio’ crea un’armonia nella nostra mente tale da rendere più energica e meritevole la nostra richiesta, l’armonia ci conduce alla pace interiore che crea pace esteriore. Una delle piu’ grandi contraddizioni è ricercare la pace all’esterno, non essendo consapevoli che la pace interiore è da sempre già dentro ciascuno di noi, basta solo ritrovarla.

“Ciò che sta dietro di noi e ciò che sta davanti a noi è poca cosa in confronto con ciò che c’è dentro di noi”. (Oliver W. Holmes)

Impariamo a riconoscere la nostra pace interiore attraverso un sentire diverso, modificando la qualita’ delle parole, dei pensieri e provando gratitudine per la vita.

Anche S. Francesco D’Assisi ci esortava a prestare attenzione alle parole e ai pensieri:

"Fai attenzione a come pensi e come parli, perché può trasformarsi nella profezia della tua vita".

Ora Osserva come parli e come pensi:

-Le parole nascono dai nostri pensieri, pertanto facciamo attenzione alle parole che pronunciamo perché diventano come un “comando” per il nostro subconscio, lui crede a tutto cio’ che diciamo, soprattutto di noi stessi;

“Come sono i tuoi pensieri, così sarà anche la tua mente, poiché l’anima riflette il corso del pensiero”. Marco Aurelio

-Prestiamo attenzione ai nostri pensieri perché attraverso essi creiamo la nostra realta’;

-Quando chiediamo, appelliamoci prima al senso di gratitudine ringraziando Dio per cio’ che abbiamo, la gratitudine genera sempre abbondanza;

-Quando pronunciamo le parole, prestiamo attenzione affinchè siano indirizzate verso sentimenti puliti, di verita’, gioia e bonta’, seguiamo la raccomandazione di  S. Agostino:

“Le parole non sono state inventate perché gli uomini s’ingannino tra loro ma perché ciascuno passi all’altro la bontà dei propri pensieri”

- Manteniamo il focus sul risultato senza aspettativa, per non generare delusioni o frustrazioni

“Dio dà e nega guardando al nostro bene….. Lascia al Creatore fare come tu non sai, affinché tu abbia del bene”. S. Agostino

- Affidiamo le nostre richieste alla misericordia di Dio, Lui conosce i nostri desideri e sa cosa è giusto per noi, “CHIEDI E TI SARÀ DATO" vuol dire proprio questo. "Chiedete e vi sarà dato; cercate e troverete, bussate e vi sarà aperto. Poiché tutti coloro che chiedono riceveranno, Tutti coloro che cercano troveranno, A tutti coloro che bussano verrà aperto".(Matteo, 7,7-11).

-Manteniamo la nostra mente sgombra da pensieri di basse vibrazioni per creare pace interiore.

Ora Applica e Verifica:

Come sono i tuoi pensieri oggi?

Hai prestato attenzione alle tue parole?

Per cosa sei grato oggi?

Ricorda: Le tue parole e i tuoi pensieri di amore hanno il potere di generare pace dentro e intorno a te. Quando riconosci la tua pace interiore attraverso un sentire diverso, generi un flusso che attira come un magnete i tuoi desideri: è il flusso dell’ amore di Dio che puo’ continuare a fluire attraverso le tue parole e i tuoi pensieri.

Grazie per aver dedicato il tuo tempo a questa lettura.

Buona Vita!

Katia Botta

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